推荐:五种食物帮助考生减轻考前压力
高考日益临近,对考生来说,压力巨大,尤其是自己给自己的压力。那么就要从饮食方面下手,除了每日需要摄入的营养之外,还要多吃一些能够缓解紧张情绪和减轻心理压力的食物。有哪些食物有这样的作用呢?郑州北大青鸟专业老师为大家推荐一下:
小米粥:小米富含人体所需的氨基酸及其他质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等,许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。
牛奶:钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙就会增加。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。
番茄和柑橘:考前多吃富含维生素C的食品,具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C,维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的较佳来源。
香蕉:香蕉中含有一种物质,能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉,可缓解紧张情绪,稳定心态。
红茶:红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。
小米粥、牛奶、香蕉、番茄、柑橘、红茶这些食物都是平时可以买到的,同时也是对人体比较好的食物。有的时候平时不爱吃,但是这个关键的时候,还是要吃一点哦。
如果还有其他关于心理方面的问题,可以拨打郑州北大青鸟翔天信鸽校区咨询电话:0371-63383522 将会有专业老师为你解惑。
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