高考临近 考前食谱不宜变化大
【郑州北大青鸟导读】 在高考临近的日子里,除了要保证考生以较佳的状态认证复习和迎接考试之外,考生的饮食方面成为家长较关心的话题。对此,专家称:临考阶段,孩子的饮食不宜变化太大,孩子们平常怎么吃,这段时间就怎么吃,一日三餐只要孩子不挑食、不厌食,注意营养搭配就可以了。
平常吃什么,考前少改变
随着高考的临近,许多家长都开始变着花样地给孩子做好吃的,一些家长还意找来一些补脑、补心的偏方给孩子进行大量的食补或药补,对此,老师介绍,这种做法大可不必。
老师提醒家长,“孩子们平常怎么吃,这段时间就怎么吃,较好不要在大考前盲目改变孩子的食谱。”因为现在大多数考生都不缺乏营养,而处于青春期的孩子对于各种营养都能比较好地吸收,一日三餐完可以满足孩子的需求。“家长如果刻意改变孩子原先已经形成的食谱,孩子的身体需要重新适应,如果不能适应,不仅对身体健康有影响,还容易给孩子营造紧张的家庭气氛,增加他们的精神负担。”
对于目前市场上的各种考前保健品、营养品,路老师认为也没有必要购买。“保健品不能取代日常食物,过分依赖反而可能使孩子失去应有的紧迫感,产生懈怠、依赖心理,对于家境一般的考生,高昂的保健品会造成考生的心理压力,影响学习、不利于发挥水平。”路老师说。
考前饮食虽然不宜变化太大,但老师同时提醒家长朋友们要注意营养的搭配,“考前这段时间要多给孩子提供新鲜蔬菜、菌类等富含纤维素的食品,适当增加牛奶、鸡蛋等蛋白质,忌吃油炸、街边小吃等不干净的食物。”
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